Die Frage habe ich mir in den letzten zwei Wochen oft genug gestellt und es ist gar nicht mal so einfach, das richtige System für sich zu finden. Da gibt es ja die allerdollsten Möglichkeiten von FDH, Kalorienzählen, Trennkost, SIS, lowfett30, WW usw...
Ich hatte zuerst überlegt, ob ich das mit der SIS-Methode versuche, allerdings besteht hierbei für mich ein kleines organisatorisches Essensproblem, da zwischen den einzelnen drei Mahlzeiten immer 5 Stunden Essenspause liegen müssen.
Und da geht es schon los. Vom 01.02.2011 bis 24.03.2011 befinde ich mich nämlich nach zweijähriger nebenberuflicher Ausbildung zum gehobenen Dienst nun endlich im Abschlussblock. Das bedeutet, das ich jeweils von 8.00 bis 13.15 Uhr Schule habe. Die Pausen gestalten sich wie folgt 9:30 bis 9:45 und die große Pause 11:15 bis 11:45. Da stand ich nun bei meinen Überlegungen, wie ich das denn nun umsetzen soll.
Denn das Problem ist, das ich am frühen Morgen hier zuhause noch nicht frühstücken kann. Denn dann müßte ich spätestens um 6 Uhr frühstücken damit ich die fünf Stunden voll bekomme, um dann die nächste Mahlzeit zur großen Pause zu mir zu nehmen. Die letzte Mahlzeit wäre dann gegen 17 Uhr gewesen.
Das ist mir dann in meiner jetztigen Situation kurz vor der Prüfung dann doch definitiv zu stressig.
Allerdings gibt es noch eine andere Einschränkung, weswegen ich davon abgegangen bin. Bei mir wurde vor ein paar Jahren eine Refluxösophagitis festgestellt. Das bedeutet, der innere Schließmuskel, der die Speiseröhre vom Magen trennt, funktioniert nicht richtig und somit besteht die Gefahr des Rückflusses von Magensäure in die Speiseröhre.
Gerade bei dem SIS-System darf man zu den jeweiligen Mahlzeiten so viel essen bis man satt ist. Das ist ja schön und gut, allerdings würde dann bei mir das Problem entstehen, das ich alle Nase lang Sodbrennen hätte und das ist nicht besonders gesundheitsförderlich.
Also habe ich dieses System für mich abgehakt.
Was für mich besonders wichtig ist, dass das Thema Ernährung nicht zu sehr in Stress ausartet und ich dennoch einen ganz "normalen" Alltag führen kann, ohne großartiges Kalorienzählen und dergleichen.
Ich hatte ja schon in meinem ersten Post erwähnt, das ich mit dem WW-System bereits gut abgenommen habe.
Dazu habe ich mich nun entschlossen, das ich mit diesem System der Ernährungsumstellung ab morgen 09.02.11 starten werde.
Allerdings werde ich an keiner Gruppe teilnehmen, sondern nutze stattdessen den Online-Assistenten.
Wie das Ganze im Groben funktioniert werde ich dann ein andermal berichten.
Das Thema: Welche Sportart bei 161 kg? folgt bald.
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